考试周减压

1. 提前调整作息

考试周前一周就调整作息，保证规律睡眠。

示例："这周开始我们9:30就关灯——睡眠比多复习两小时有用得多。"

2. 保障每日运动

每天至少30分钟户外活动或身体运动。

示例："考完这一科，我们去操场跑两圈——让脑子和身体都换换气。"

3. 考后先松弛

考完一科后先散步、吃东西、聊天——不要立刻对答案或问"考得怎样"。